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#4 생활습관으로 사는 힐링 라이프 연구가의 동안 특별 비법영랑작가의 롤로라이프(lololife)

[문화온뉴스 MHON 이영랑작가]

​100세까지 사는 현대 사회는 무병장수로 건강하게 오래 살면 좋고 거기다가 동안으로 젊게 산다면 더 젊고 활기차게 행복한 인생을 살 수 있을 것이다.

롤로라이프 생활습관으로 살아가는 필자가 나이보다 10년 젊게 보이는 동안의 특별한 비법을 알려주겠다.

우선 동안의 조건은 외면상으로 봤을 때 실제 나이보다 어려 보여야 한다.

고운 피부, 머리숱, 날씬한 몸매 등을 보면 알 수 있는데 겉으로 보이는 피부와 머릿숱, 몸매 등을 젊게 유지하기 위해선 동안의 생활습관과 특별 비법들을 잘 알고 실천해야 한다.

음식, 운동, 휴식, 생각과 마인드등 어떤 생활습관들이 동안으로 살아가는 데 도움이 되는지 그 내용은 아래와 같다.

 

 

첫 번째로 음식인데 가공식품이나 패스트푸드를 될 수 있는 대로 피하고 영양소가 들어가 있는 음식을 골고루 섭취하되 과식하지 말고 조금씩 자주 먹는 게 좋다.

과식하게 되면 소화할 때 내 몸의 에너지를 많이 사용하게 되는데 그때 피부나 다른 세포들에 사용될 에너지를 뺏어와서 소화하는 에너지로 사용하기 때문에 젊음을 유지하는데 쓰는 에너지가 낭비 되는 것이다. 

과식은 철저히 금물이고 하루 3~5회 채식 위주로 영양소가 골고루 든 음식으로 소식 할 것을 권장한다. 

그리고 일전에 디톡스 관련된 컬럼을 쓴 적이 있는데 아침마다 채소 과일을 갈아서 마신다면 장내 독소배출로 인해 동안 유지에 도움이 된다. 

장이 좋아야 피부도 좋아지고 몸매도 잘 가꿀 수 있기 때문이다.

노화 원인 중 하나가 신체 ‘산화’인데 이 산화 과정을 막는 항산화제가 들어있는 음식을 먹으면 노화 방지에 도움이 된다

항산화제가 들어있는 항노화 음식은 안토시안, 비타민, 미네랄이 풍부한 석류, 블루베리, 아사이베리, 포도, 마늘, 양파, 무 등이 있다.

안토시안은 강한 항산화 작용으로 해로운 활성산소를 낮춰 노화를 방지하는데 크게 기여한다. 

그 외에도 필자가 동안 유지 비결로 주로 먹고 있는 음식은 콜라젠이 많은 돼지껍질과 닭발 그리고 미네랄이 풍부한 스피리루나등이 있다.


 

 

 

두 번째로 운동인데 20대부터 꾸준한 운동을 하는 것이 나이 들어서도 노화가 천천히 진행된다.

간혹 늦게 운동을 시작하는 분들도 있지만, 그때도 늦지 않았으니 꾸준히 하는 게 좋다.

운동하면 성장호르문이 나와서 젊음의 세포들을 생성하니 노화 방지에는 강력한 비법 중에 하나라고 할 수 있다.

필자는 20대부터 무용을 했었고 하루에 10시간 이상씩 매일 무용으로 체력을 키웠으며 그 덕택에 10년 어려 보이는 동안으로 살고 있다.

한때 운동과 무용을 하지 않고 식단조절도 하지 않은 게으른 삶을 살았던 시기가 있었는데 돌이킬 수 없게 뚱뚱해지고 노화가 빨리 진행되는 것을 체험할 수 있었다.

더 늦기 전에 다시 운동을 해야겠다는 생각을 하고 식단조절은 물론이고 요가, 걷기운동을 주로 하고 있는데 걷기운동 효과는 근육을 이완하고 수축하는 동작에 따라 온몸에 도는 혈액의 순환을 좋게 하고 몸 전체를 움직이면서 소화기 계통이나 신경계통, 내장기능의 신진대사를 촉진해준다.

각자 본인에게 맞는 요가, 수영, 헬스 등 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 게 제일 좋다.

그리고 한때 떠들석 했던 동안 페이스 요가라고 하는 운동이 있는데 주로 얼굴 근육을 잘 단련하는 기법이다.

방법은 아래와 같다.

눈을 힘껏 감는다.( 이마 주름 예방 )

양손을 활짝 벌리고 혀를 최대한 내밀면서 눈을 최대한 크게 뜬다.( 안면 근육 풀어 이마주름예방)

손바닥에 찐하게 마릴린 먼로처럼 뽀뽀. (팔자주름 예방 )

천장을 바라보며 입술을 최대한 내밀며 뽀뽀. ( 목주름 예방 )

실제로 효과를 본 사례가 있다고 하니 생활습관처럼 반복해서 해보면 좋다.

 

세 번째 마인드와 라이프스타일이 있는데 과로와 불면은 피부 노화를 촉진하고 흡연, 과음, 햇빛, 바람, 추위 등 대사기능의 손상으로 또한 노화가 빨리 온다.

노화의 가장 큰 적은 스트레스인데 이는 가장 빠른 노화 현상을 보이며 스트레스를 받으면 부신피질에서 호르몬 코르티솔이 분비 되는데 이는 근육과 뼈가 약해지는 일을 초래한다. 

명상.여행, 긍정마인드등 라이프스타일을 즐기면 스트레스를 줄이고 연애, 사랑 등으로 활기찬 생활을 하는 것이 좋다.

사랑하는 사람과의 스킨십은 혈액순환과 각 근육들을 자극해서 좀 더 젊게 살 수 있는 비결이 되고 한 연구에 따르면 키스를 많이 하는 사람일수록 오래 산다는 연구결과도 있다.

킨제이연구소의 보고서에 따르면 1분 동안의 뜨거운 키스는 6.4㎉의 열량을 태워 없앤다. 또 침 속에는 파로틴이라는 호르몬이 분비되는데 파로틴은 일종의 노화 방지 호르몬으로나 치아조직을 튼튼하게 하고, 혈관의 신축성을 높여 세균과 싸우는 백혈구 수를 증가시키는 역할을 한다.

그 외에 긍정 마인드, 행복한 마음, 설레는 일, 감동하기, 웃음, 집중, 자기를 표현하는 일을 하면 동안에 많은 도움이 된다.

 

 

마지막으로 성형시술이나 메이크업, 헤어스타일링, 의상 코디 등으로 동안을 연출할 수 있다.

무리하지 않는 선에서 성형시술로 보톡스나 리프팅 레이저를 하면 어려 보이는 얼굴을 연출할 수 있고 메이크업과 헤어연출, 의상 코디로 마음껏 멋을 표현하고 동안으로 행복하게 살아가자.

 

위에서 언급한 동안으로 사는 비결은 음식, 운동, 긍정 마인드와 라이프스타일인데 필자의 동안의 특별비법은 그중에도 긍정 마인드가 최고 동안 비법이라고 할 수 있다.

그동안 해왔던 일들 파티플래너 대표, 토크쇼 MC, 여행사대표, 작가로서 많은 일을 하고, 많은 사람들을 만나면서도 최대한 스트레스를 받지 않으려는 긍정 마인드로 사회생활을 해온 것이 동안의 핵심 키가 된 것 같다.

젊게 생각하고 늘 긍정 마인드로 행복하게 살아가는 것이 제일 강력한 동안 특별비법이다.

동안으로 살아가고 싶은 그대여! 

본인만의 행복비법을 찾아내서 오늘부터 스트레스 받지 말고 화내지 말고 웃으며 긍정 마인드로 동안으로 살아가자

 

*롤로라이프 (lololife : lovelove life) “ 사랑스러운 삶” 이란 뜻으로 내 몸과 마음을 잘 돌보면서 더 가치 있는 나를 위해 시간을 효율적으로 사용하여 꿈을 이루어가는 라이프스타일을 말한다.


 

이영랑 작가  healinglife1004@gmail.com

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